シータリープラーナヤーマ

シータリーとシータカリープラーナヤーマは、暑さ対策のための呼吸法といえます。体と心を冷やすために有効な呼吸法です。この記事ではシータリーとシータカリープラーナヤーマとは？やり方や効果、行うときの禁忌・注意点を解説していきます。