瞑想

キャンドル瞑想とは、ハタヨガの心身浄化法のひとつ。やり方は簡単で、あぐらでキャンドル（ろうそく）の炎を見つめるだけ。キャンドルの炎に一点集中するので、目を浄化しつつマインドフルネスにもなっています。不安を軽減し、睡眠を正常化する効果も期待できるので、心の平和を保ちたい人には特におすすめの瞑想法です。

瞑想という概念に敷居の高さを感じている方、朝の瞑想を実践するには多くの時間が必要だと感じている方、この記事はあなたのお役に立つことでしょう。

マントラとは何か、意味やマントラ瞑想の効果をわかりやすく解説。マントラとは瞑想中に繰り返し唱える音節、単語、フレーズ。マントラ瞑想では、心がリラックスして穏やかになり、本来の自分を取り戻す効果があります。日々の忙しさに嫌気がさし始めている人にとっては必見の記事です。

瞑想グッズおすすめ人気ランキング17選を現役ヨガ講師が徹底紹介します。マインドフルネス瞑想（マインドフルネスメディテーション）に瞑想グッズは絶対に必要なものではないですが、あると快適になるので続けやすくなるアイテム。瞑想好きなあの人へプレゼントしたくなる厳選グッズを紹介しています。

インドフルネスは日常生活のなにげない行動のなかで少しだけ意識すれば、持続的に実践できます。具体的には食事、歩いているとき、朝目を覚ました時、ドアを通過するときなど。日常生活の中にもたくさん練習できる方法があるんです。瞑想に時間を割かなくても「今この瞬間」に集中できればマインドフルネスはできます。そんなマインドフルネスを日常生活のなかで行う10の方法を具体的に解説していきます。

「瞑想」と「深い呼吸」は、何か失敗事をしてしまっても折れない心をつくってくれます。 「ああ、今日も失敗してしまった」 「あのとき、ああすればよかった・・・」 なんて、後ろめたい気持ちになりがちな人には、瞑想で深い呼吸ができるよ...

瞑想の効果は、あのGoogleが取り入れたことで一気に有名になりましたね。 Googleと言えば、従業員1人あたりの年間売上が1億円超という実績をたたき出しているので有名です。 従業員1人あたりの年間売上が1億円を超えるって、す...