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やり方

瞑想

キャンドル瞑想のやり方は?効果やロウソクを見つめて心の平和を保つ方法を解説

キャンドル瞑想とは、ハタヨガの心身浄化法のひとつ。やり方は簡単で、あぐらでキャンドル(ろうそく)の炎を見つめるだけ。キャンドルの炎に一点集中するので、目を浄化しつつマインドフルネスにもなっています。不安を軽減し、睡眠を正常化する効果も期待できるので、心の平和を保ちたい人には特におすすめの瞑想法です。
瞑想

朝瞑想のやり方は?ほんの5分で効果的に一日を変える方法と習慣化のポイント3つを解説します。

瞑想という概念に敷居の高さを感じている方、朝の瞑想を実践するには多くの時間が必要だと感じている方、この記事はあなたのお役に立つことでしょう。
ホットヨガ

ホットヨガを自宅でする方法!ダイエットが成功する効果的なやり方3選を解説します。

ホットヨガを自宅でするやり方を紹介!9つの効果や注意点、ホットヨガスタジオと同じ室温・湿度にする安全なやり方を解説していきます。さらには現役ヨガインストラクターがおすすめするヨガポーズも紹介をしています。自宅ホットヨガでダイエットをしたいという人には特に必見です。
ヨガ

三角のポーズ(トリコナーサナ)の効果とやり方【ヨガの基本】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介

三角のポーズ(トリコナーサナ)の効果は、お腹引き締め・肩こり解消・腰痛改善などです。三角のポーズの正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。
ヨガ

山のポーズ(タダーサナ)の効果とやり方【ヨガ基本の立ち方】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介

山のポーズの効果は、姿勢改善・骨盤の歪み矯正・偏平足改善などです。正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。