ヨガ 開脚前屈のコツと効果的なヨガポーズ9選！練習方法をヨガ講師が解説
開脚前屈（足開いて前屈）ができない理由が3つあるのを知っていますか？できない理由は①大腿骨頚部の傾き②股関節の硬さ（ハムストリングス、内転筋）③股関節の筋力不足（腸腰筋）が原因。逆に言うと、原因3つを知っておけば、ストレッチで柔らかくする方法や練習方法のコツがわかります。本記事は、開脚前屈のやり方だけでなく効果・メリットを現役ヨガ講師が解説しています。
ヨガ
ヨガ 
ダイエット 正月太りをリセット！短期解消法19選とダイエット5つのポイント
正月太りの解消には、食事や運動だけでなく生活習慣も見直す必要があるのを知っていましたか？
この記事では年末年始で増加した体重を効果的に短期間でリセットする方法を食事編、生活習慣編、運動編の3つの視点で解説していきます。さらに、ダイエットで失敗しないための5つのポイントも解説。暴飲暴食をしない方法を知って、長期休みでずれてしまった体内リズムも整えて気持ちよく新年をスタートしたい人には特に必見です。
ヨガ ヨガ初心者で体が硬い人必見！おすすめヨガポーズ9選で誰でも柔軟性が高まる
ヨガ初心者で体硬い人でも、柔軟性は取り戻せます。体が硬い初心者ほどヨガをおすすめする3つの理由と無理なくできるおすすめポーズ9選をご紹介します。「身体が硬いからヨガには向いていない」と考えている人にこそ、ぜひ読んでほしいです。
ヨガ ヨガの種類・流派7つを目的別に効果解説！あなたにピッタリのヨガは？
ヨガの種類・流派の基本となっている7つを目的別に効果解説。選ぶときのポイントや初心者におすすめの種類・流派も説明します。これからヨガを始めようとしているけど、どの種類のヨガが自分に合っているのかわからない人には必見です。
ヨガ 火の呼吸の効果18個とやり方！むくみ改善やお腹痩せする？注意点3つも解説します。
火の呼吸は、吸うことよりも吐くことに着目し、スピードの速い呼吸をする呼吸法です。クンダリーニヨガで活用するケースが多いもので、むくみ解消やインナーマッスル強化、顔やお腹のたるみ改善をする効果が期待できます。他にも18個の効果ややり方、注意点3つを解説していきます。
瞑想 瞑想グッズおすすめ人気ランキング17選！通販で買える持ち運びも便利なものや効果の高いものを紹介します。
瞑想グッズおすすめ人気ランキング17選を現役ヨガ講師が徹底紹介します。マインドフルネス瞑想（マインドフルネスメディテーション）に瞑想グッズは絶対に必要なものではないですが、あると快適になるので続けやすくなるアイテム。瞑想好きなあの人へプレゼントしたくなる厳選グッズを紹介しています。
ヨガ 「自分にないものではなく、あるものに感謝」なぎささんに伺う、摂食障害を乗り越えた先にあったもの
「人生は蒔いた種のとおり花が咲く」 インタビューを終えた編集長は、パソコンから目を離し、外の景色をみながら、この言葉が頭の中を巡っていました。 上記は、ヨーガ行者である中村天風が言った言葉です。 「種」を蒔かなければ、決して「花」も「実」も...
ヨガ 生理中にヨガの太陽礼拝をしても大丈夫？
生理中にヨガの太陽礼拝を行うことができるかどうかは、その人が経験する不快感や痛みの度合いによって決まります。理想的には、激しいヨガアサナを行うことはお勧めしません。
ヨガ 生理中のヨガでダメなポーズは？効果や禁止ポーズ、おすすめヨガポーズ3選を解説！
生理中のヨガでダメなポーズには注意しながら行いましょう。経血の流れに逆らうようなヨガポーズは基本的にNG。でも、生理中に正しくヨガと向き合えば、生理期間に起こる心身の不調を防ぐのに役立ちます。生理中のヨガでダメなポーズだけでなく、おすすめのポーズも知りたいという人には必見です。
ヨガ 生理痛に効果的なヨガポーズ5選！痛みが和らぐ理由も解説します。
生理痛に効果的な簡単ヨガポーズ5選をご紹介します。生理痛の原因は血流の滞り。筋肉の緊張をほぐし、血行を促しましょう。下半身の重だるさが気になる人におすすめです。