ホットヨガ ホットヨガ初心者におすすめの安いスタジオ5選！服装や不安を解消する方法4つを解説します。
ホットヨガ初心者におすすめの大手スタジオ厳選5社を徹底比較。初めての人が不安に思う4つのことや始める前に知っておいてほしい6つの注意点も現役ヨガ講師が解説していきます。どんな服装・格好（ヨガウェア）がいいかも提案しています。これからホットヨガを始めようとしているけど、今一歩前に進めない人には特に必見です。
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ホットヨガ ホットヨガ前後の食事時間やダイエットにおすすめのコンビニ食、メニューを解説
ホットヨガレッスン前後の食事と時間帯のポイントを知っていますか？特にホットヨガ後は栄養を吸収しやすいので、タンパク質摂取して筋肉を回復させるのが大切。ダイエット効果を感じたい人は2時間開けるなどのポイントも。さらに忙しい人向けのおすすめコンビニ食や外食メニューまで徹底解説しています。ホットヨガ前後の正しい食事法を知りたい人には特に必見です。
瞑想 キャンドル瞑想のやり方は？効果やロウソクを見つめて心の平和を保つ方法を解説
キャンドル瞑想とは、ハタヨガの心身浄化法のひとつ。やり方は簡単で、あぐらでキャンドル（ろうそく）の炎を見つめるだけ。キャンドルの炎に一点集中するので、目を浄化しつつマインドフルネスにもなっています。不安を軽減し、睡眠を正常化する効果も期待できるので、心の平和を保ちたい人には特におすすめの瞑想法です。
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瞑想グッズおすすめ人気ランキング17選を現役ヨガ講師が徹底紹介します。マインドフルネス瞑想（マインドフルネスメディテーション）に瞑想グッズは絶対に必要なものではないですが、あると快適になるので続けやすくなるアイテム。瞑想好きなあの人へプレゼントしたくなる厳選グッズを紹介しています。