マインドフルネス

インドフルネスは日常生活のなにげない行動のなかで少しだけ意識すれば、持続的に実践できます。具体的には食事、歩いているとき、朝目を覚ました時、ドアを通過するときなど。日常生活の中にもたくさん練習できる方法があるんです。瞑想に時間を割かなくても「今この瞬間」に集中できればマインドフルネスはできます。そんなマインドフルネスを日常生活のなかで行う10の方法を具体的に解説していきます。