この記事ではチョコザップのマシンの一覧や使い方・種類などを解説しています。
「チョコザップに入会する前にどんなマシンがあるのか知りたい」「マシンの使い方がわからない」などチョコザップのマシンについて知りたい方は必見！
筆者は実際にチョコザップに通っていたので「マシンを使ってみてのリアルな感想」もお伝えします！
チカちゃん筋トレを始めたばかりでマシンの使い方がわからない人は必見！
正しいマシンの使い方を身につけて健康を意識した習慣を身につけましょう！この記事を読めば、正しい使い方を知ることができますよ！
チカちゃんわかりやすいようにマシンの使い方の動画も掲載しています！
- チョコザップのマシンは全部で12種類
- 筋トレ未経験者や初心者におすすめのマシン
- 中級者以上には種類が少ないため、物足りなさに注意
月額 2,980円 （税込3,278円）！
※サービスは急遽変更になる場合がございます。
最新情報は公式HPをご覧ください。
＼入会金・事務手数料0円！契約の縛りなし！／
※使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはchocoZAPwebサイトの店舗ページでご確認ください。
チョコザップのマシン（器具）の使い方（全12種類）
- ショルダープレス（上半身：肩）
- チェストプレス（上半身：胸）
- ラットプルダウン（上半身：背中）
- バイセップスカール（上半身：腕）
- ディップス（上半身：腕）
- レッグプレス（下半身：脚）
- アダクション（下半身：脚）
- アブダクション（下半身：脚）
- アブドミナルトレーナー（上半身：腹筋）
- アブベンチ（上半身：腹筋）
- トレッドミル（有酸素運動）
- バイク（有酸素運動）
チカちゃんトレーニングの目安となる回数や重量も紹介しているので、要チェックです。
ショルダープレス
- 重量：5kg〜90kg
- 鍛えられる部位：肩
ショルダープレスは主に肩を鍛えるために使うマシンです！
また、二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」も使います。
肩こりや二の腕が気になるという人はショルダープレスで鍛えましょう！
おろす時の動作をゆっくりと行うと効果的です。
チカちゃん肩に不安がある人は軽い重量から始めて、あまり降ろしすぎないよう意識してみてください！
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チェストプレス
- 重量：5kg〜90kg
- 鍛えられる部位：胸
チェストプレスは主に胸を鍛えるために使うマシンです！
胸の筋肉である大胸筋は自宅で腕立て伏せをすることでも鍛えることができるのですが、チェストプレスのマシンを使えば、重さを調整できるので負荷を上げながら鍛えることが可能です。
また、補助筋肉として二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。
胸周りの筋肉を鍛えることができるので「カッコイイ胸板をつくりたい」「美しいバストをつくりたい」人にオススメ！
チカちゃんバストアップしたい場合は必見ですね！
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ラットプルダウン
- 重量：5kg〜90kg
- 鍛えられる部位：背中
ラットプルダウンは主に背中を鍛えるために使うマシンです！
また、補助筋肉として力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」も鍛えることができます。
背中周りの筋肉を鍛えることができるので「背中を引き締めたい」「猫背を改善したい」人にオススメ！
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バイセップスカール（アームカール）
- 重量：5kg〜90kg
- 鍛えられる部位：腕
バイセップスカール（アームカール）は主に腕を鍛えるために使うマシンです！
力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えることができます。
「ガッチリした腕をつくりたい」という人や「女の子の前で力こぶを見せつけたい」という人におすすめです！
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ディップス
- 重量：5kg〜75kg
- 鍛えられる部位：腕
ディップスは主に腕を鍛えるために使うマシンです！
二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。
腕の筋肉としては力こぶの筋肉である上腕二頭筋よりも、上腕三頭筋の方が大きいので、腕を太く見られたいという人は念入りに行いましょう！
「たくましい腕をつくりたい」「引き締まった二の腕にしたい」人にオススメ！
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レッグプレス
- 重量：5kg〜100kg
- 鍛えられる部位：足（前もも、後もも）
レッグプレスは主に足（前もも、後もも）を鍛えるために使うマシンです！
ベンチにしっかりと座って胸を張り、姿勢を意識することがポイント◎
足まわりの筋肉を鍛えることができるので「足を引き締めたい」「下半身を強化したい」人にオススメ！
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アダクション
- 重量：5kg〜85kg
- 鍛えられる部位：内もも
アダクションは主に内ももを鍛えるために使うマシンです！
内ももの筋肉を鍛えることができるので「股関節の可動域を広げたい」「美脚になりたい」人にオススメ！
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アブダクション
- 重量：5kg〜85kg
- 鍛えられる部位：尻
アブダクションは主にお尻周りを鍛えるために使うマシンです！
お尻周りの筋肉を鍛えることができるので「足全体を引き締めたい」「ヒップアップしたい」人にオススメ！
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アブドミナルトレーナー
- 重量：5kg〜75kg
- 鍛えられる部位：腹筋
アブドミナルトレーナーは主に腹筋を鍛えるために使うマシンです！
腹筋を鍛えることができるので「お腹を引き締めたい」「シックスパックをつくりたい」人にオススメ！
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アブベンチ
- 重量：なし
- 鍛えられる部位：腹筋
アブベンチは主に腹筋を鍛えるために使うマシンです！
腹筋を鍛えることができるので「おなかを引き締めたい」「シックスパック」人にオススメ！
ベンチ台は傾斜をつけることもで強度をあげていくことも可能。
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トレッドミル
- 重量：なし
- 鍛えられる部位：心肺機能
トレッドミルは有酸素トレーニングを行えるマシンです！
有酸素トレーニングができるので「脂肪燃焼」「心配機能の向上」をすることができます。
筋トレだけではなく、有酸素運動をすることでより引き締まった体を手にいれることが可能！
スピードと傾斜を自分好みに設定してトレーニングしましょう！
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バイク
- 重量：なし
- 鍛えられる部位：心肺機能
バイクは有酸素トレーニングができるマシンです！
有酸素トレーニングができるので「脂肪燃焼をしたい」「心肺機能向上をしたい」人にオススメ！
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チョコザップのマシンのメーカー
チョコザップのマシンのメーカーは「KONGOU製」
※店舗によって異なる
チョコザップのマシンは「KONGOU」という大手の業務用ジムメーカーのものが導入されています！
※店舗によって異なる
大手ジムの「ゴールドジム」「エニタイム」などに設置されているマシンは海外製のものがほとんどですが、KONGOUは日本製のマシンです。
KONGOUは日本人の骨格に合わせて設計された唯一の業務用トレーニングマシンメーカーです。
ほとんどのフィットネスマシンメーカーは欧米メーカーによる欧米人向けのもので、日本人には最適ではないものも多くあります。
KONGOUは鍛えたい部位にシンプルかつ効果的に効く設計の日本人のためのマシンです。KONGOU公式
チカちゃんチョコザップには日本人向けのマシンが揃っているのですね！体格に合わせたマシンを気軽に使えるのは魅力的です。
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チョコザップのマシンを使う際の注意点
- マシンを使った後は除菌シートで拭く
- マシンの占領はしない
- 無理な重量で使わない
チョコザップのマシンを使う際の注意点は上記の3点です。
チョコザップは利用者が多いので注意点をしっかりと確認してみんなが気持ちよくマシンを使えるようにしましょう！
マシンを使った後は除菌シートで拭く
マシンを使った後は汗などがつくので「除菌シート」でしっかりと拭きましょう！
除菌シートはチョコザップの店舗内の複数箇所においています。
実際に店舗に行くとわかりますが、白いバケツのようなものに除菌シートが入っているのでマシン使用後に除菌シートを1枚取り出して拭きましょう！
チカちゃん使用後のシートは備え付けのゴミ箱に入れましょう！みんなで協力してきれいな状態を保ちましょう！
マシンの占領はしない
チョコザップのマシン数は限られているので他の利用者も使えるように同じマシンを占領しないように気をつけましょう！
マシンの利用時間は決まってはいませんが、最低限のマナーとして「15分程度」に抑えることが大切です。
特に利用者が多い時間帯（18時〜21時）は気をつけましょう！
チカちゃん混雑時は交代する精神を忘れずに！譲り合いは大切です。マシンの利用をするにあたって15分ルールがあるので守りましょう！
無理な重量で使わない
特に筋トレをこれから始める初心者の方は、最初から重たい重量で上げるのは危険です。
筋トレ初心者の方は筋肉がまだ発達してないので無理な重さでマシンを利用すると「怪我」をする恐れがあります。
最初の方は「ちょっと物足りないな」と思えるくらいの重さでマシンを利用しましょう。
特に上半身などを鍛えるマシン（ショルダープレス、ラットプルダウン、チェストプレス）は筋肉を痛めやすいので注意が必要です！
チカちゃん重たい重量でやりたい気持ちはわかりますが、体の故障を避けるためにも最初は抑えめに！
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チョコザップのマシンを使ってみての感想
筆者は実際にチョコザップに通っているのでリアルな感想をここでお伝えします！
- 全身が鍛えられるマシンが置いてある
- 種類が多くないからわかりやすい
- 店舗によってマシンの種類が違う
- フリーウエイトはできない
チョコザップのマシンは筋トレ初心者でもしっかり全身が鍛えられるようにいろんな種類のマシンが設置してあり、個人的にはちょこっと筋トレをしたい方やこれから筋トレを始める初心者にとっては十分すぎるラインナップだと感じています。
しかし全ての店舗に全てのマシンが設置されているわけではなく、店舗によっては敷地が狭いところもありマシンの種類が少ないところもあることは知っておきましょう。
チカちゃん筋トレ初心者には十分すぎるラインナップです！
逆に筋トレ中級者以上の人は、確実に物足りないと感じるでしょう。
マシンの種類も少ない上に、フリーウエイトも用意されていないので、本格的に鍛えたいという人はエニタイムやゴールドジムなど他社ジムを選んでください！
チカちゃんフリーウエイトがないのは残念ですが。。。
フリーウエイトが無いのには理由があるんですよ！
フリーウエイトがしたい方は、同じ料金で入ることもできる本格派ジムフィットプレイス24がおすすめです！
ガチ勢がいるとトレーニングしにくいという人におすすめのジム
筋トレガチ勢がいるとトレーニングしにくいという人におすすめなのが「プライベートボックスフィット」という個室ジム！
誰にも見られないでトレーニングができるので、女性にもおすすめです！
【Private Box Fit】
プライベートボックスフィットは月額3,980円で利用できる個室ジムなのですが、通常5,500円の入会金が無料になる爆安キャンペーン実施中！
チカちゃん個室ジムなので女性や初心者の方におすすめ！
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チョコザップのマシンでよくある質問
重量の変更はできますか？
重量の変更は可能です。
マシンの使い方が分からないです。
マシンの使い方は、chocoZAPアプリ内で確認できるので使い方が分からない場合は事前に確認してみましょう。
マシンのメーカーを教えてください
チョコザップに導入されているマシンのメーカーは「KONGOU」という日本のメーカーが採用されています。
まとめ：チョコザップのマシンは初心者向けで使い方の説明動画あり
- チョコザップのマシンは全部で12種類
- 筋トレ未経験者や初心者におすすめのマシン
- 中級者以上には種類が少ないため、物足りなさに注意
チョコザップのマシンは全身が鍛えられるように全部で12種類のマシンが用意されています。
ただし、筋トレ歴がある中級者以上の方にとっては種類や最大重量が物足りない内容となっているので、筋トレ目的なのであれば他のジムを検討した方が良いです。
マシンを利用する際は「長時間占領しない」「使用後は除菌シートで拭く」など最低限のマナーは守るようにしてください！
駅や繁華街の近くにある店舗も多いので、仕事帰りや隙間時間にチョコザップを活用して運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。
チカちゃんマナーは守ってみんなで気持ちよく使いましょう！
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