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瞑想

キャンドル瞑想のやり方は?効果やロウソクを見つめて心の平和を保つ方法を解説

キャンドル瞑想とは、ハタヨガの心身浄化法のひとつ。やり方は簡単で、あぐらでキャンドル(ろうそく)の炎を見つめるだけ。キャンドルの炎に一点集中するので、目を浄化しつつマインドフルネスにもなっています。不安を軽減し、睡眠を正常化する効果も期待できるので、心の平和を保ちたい人には特におすすめの瞑想法です。