ヨガ

ヨガの種類・流派の基本となっている7つを目的別に効果解説。選ぶときのポイントや初心者におすすめの種類・流派も説明します。これからヨガを始めようとしているけど、どの種類のヨガが自分に合っているのかわからない人には必見です。

火の呼吸は、吸うことよりも吐くことに着目し、スピードの速い呼吸をする呼吸法です。クンダリーニヨガで活用するケースが多いもので、むくみ解消やインナーマッスル強化、顔やお腹のたるみ改善をする効果が期待できます。他にも18個の効果ややり方、注意点3つを解説していきます。

生理中にヨガの太陽礼拝を行うことができるかどうかは、その人が経験する不快感や痛みの度合いによって決まります。理想的には、激しいヨガアサナを行うことはお勧めしません。

生理中のヨガでダメなポーズには注意しながら行いましょう。経血の流れに逆らうようなヨガポーズは基本的にNG。でも、生理中に正しくヨガと向き合えば、生理期間に起こる心身の不調を防ぐのに役立ちます。生理中のヨガでダメなポーズだけでなく、おすすめのポーズも知りたいという人には必見です。

生理痛に効果的な簡単ヨガポーズ5選をご紹介します。生理痛の原因は血流の滞り。筋肉の緊張をほぐし、血行を促しましょう。下半身の重だるさが気になる人におすすめです。

生理中のヨガは心身の不調を整えるのに効果的だということを知っていますか？この記事では、生理中のヨガの効果3つとお勧めのヨガポーズ6選を紹介しています。記事を読みながら一緒に行うだけで、3ヵ月後には生理期間の症状も軽減する可能性が。生理中のヨガをしていいのかわからず悩んでいる人には特に必見です。

生理中にヨガでダイエットをするときは、生理の段階を意識して行いましょう。痩せやすい段階と痩せにくい段階があるので、段階に合わせた痩せる方法を解説していきます。