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ヨガ
生理痛に効果的なヨガポーズ5選!痛みが和らぐ理由も解説します。
「ヨガで生理痛が緩和されるの?」 そんな疑問を持ってはいませんか? 結論から言うと、ヨガは生理痛を緩和する効果が期待できます。 そもそも、生理痛は骨盤内の血流が滞るのが主な原因です。 ヨガの呼吸法は、心と体をリラックスさせて、滞った血液やリ... -
ヨガ
生理中のヨガは大丈夫?効果やおすすめヨガポーズ、ダメなポーズを解説します。
「生理中のヨガはしていいの?」と疑問に思った経験がある人は多いです。 もしくは、「せっかく予約したヨガレッスンが、生理とかぶってしまった」という人もいるはずです。 そんなとき、生理中にヨガをしていいのかわからず、「生理が来ちゃったからレッ... -
ヨガ
三角のポーズ(トリコナーサナ)の効果とやり方【ヨガの基本】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
「三角のポーズにはどんな効果があるの?」 「三角のポーズにねじりをいれたバリエーションが難しい」 「そもそも三角のポーズがきれいにできない・・・」 三角のポーズはヨガの基本のポーズなので、ヨガレッスンでもよく登場してきますよね。 MIYUKI こん... -
ヨガ
山のポーズ(タダーサナ)の効果とやり方【ヨガ基本の立ち方】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
「山のポーズ(タダーサナ)」は、ヨガの全ての立ちポーズの基本。 ただ立っているようですが、とても奥深く完璧に出来るようになるには時間のかかるポーズです。 MIYUKI こんにちは!なにごとも基本をとっても大切にしているヨガインストラクターのMIYUKI...
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