ヨガ 生理痛に効果的なヨガポーズ5選！痛みが和らぐ理由も解説します。
生理痛に効果的な簡単ヨガポーズ5選をご紹介します。生理痛の原因は血流の滞り。筋肉の緊張をほぐし、血行を促しましょう。下半身の重だるさが気になる人におすすめです。
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ヨガ 三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果とやり方【ヨガの基本】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果は、お腹引き締め・肩こり解消・腰痛改善などです。三角のポーズの正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。
ヨガ 脊柱管狭窄症でやってはいけないヨガポーズは？現役理学療法士がおすすめするヨガのやり方も解説します。
脊柱管狭窄症でやってはいけないヨガポーズは、「完全な倒立・逆転のポーズ」「症状の増悪につながる後屈」「体を捻じるヨガポーズ」「深い側屈」「ロールアップして立たない」です。腰部脊柱管狭窄症は、腰椎を前弯させる動きで痛みが悪化し、腰椎を後弯させると痛みが緩和するケースが多いので、それを踏まえた腰痛改善方法も解説していきます。
ヨガ 山のポーズ（タダーサナ）の効果とやり方【ヨガ基本の立ち方】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
山のポーズの効果は、姿勢改善・骨盤の歪み矯正・偏平足改善などです。正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。