オンラインヨガとスタジオヨガはどっちがいい？【あなたにピッタリのスタイルが必ず見つかる「YES/NOチャート」付き解説】

「オンラインヨガとスタジオヨガ、どっちがいいの？」
「自分に合っているのはどっち？」

以前なら迷わずスタジオヨガを選んでいた人も、「このご時世だし、スタジオヨガって行きにくい・・・」という人も多いはずです。

ましてや、運動不足を解消するために初めてヨガに挑戦しようと考えている人なら、なおさら悩ましい問題ですよね。

私自身は、自宅でオンラインヨガを始めましたが、スタジオヨガでの練習も経験しています。

ここ数年、オンラインヨガとスタジオヨガのメリットとデメリットを考える機会が多くあったので、それぞれについてを徹底分析！

さらには、記事の終盤では「わたしはオンラインヨガとスタジオヨガ、どっちが向いているの？」というお悩みをすぐに解決する“YES/NOチャート”を作成しました。

この“YES/NOチャート”があれば、あなたはどっちに向いているのかすぐに診断できますので、ので、よかったらぜひ、活用してみてくださいね。

それでは、まいりましょう。

オンラインヨガのメリット

まずはオンラインヨガのメリットです。

オンラインヨガのメリットは、以下の4つです。

それぞれ解説していきます。

今の自分に合ったヨガを受けられる

その日の気分や体調に合わせて、自分に合った練習を選べます。

自分の身体が必要としていることに耳を傾け、自分のペースで身体を動かしていけるのはメリットです。

ヨガを続けていくと、自分がやりたい、もしくは必要としているヨガポーズ、シークエンス（数種類のポーズを連続で行うこと）や種類を直感的に感じ取れるようになります。

時間をかけて自分の身体と向き合っていくと、自分自身の内側に目を向けられるようになるんです。

好きなときにできる

レッスン時間が決まっていないので、移動やスタジオへの到着時間を気にする必要がありません。

自分のスケジュールに合わせて、昼でも夜でも好きな時間に練習することができます。

家事や育児で時間のコントロールが難しい人にとっては大きなメリット。

自分の練習時間を確保しやすくなるので、ヨガの効果も得られやすいです。

スタジオで1時間練習するために、外出の準備、車の運転、駐車場の確保、お金の支払いをするよりも、自宅で20分のヨガをする方が有益な場合もあります。

価格が安いもしくは無料

オンラインでレッスンを申し込んだとしても、通常はスタジオの会員になるよりもはるかに安く済みます。

自宅での練習を始めるのに役立つ無料・低価格のビデオやレッスンが、オンラインでたくさん見つかります。

ヨガの多くを知れる

同じルーティンを繰り返すと人間だれしも飽きがきてしまいますよね。

オンラインヨガは、たくさんのヨガ動画を通して様々な形のヨガを体験できます。

なかには世界中の先生と練習できるサービスもあるくらいです。

さらにさまざまなスタイルのヨガを知れます。

オンラインヨガのサービスのなかには、ヨガだけではなく、瞑想や呼吸法などの心を落ち着かせてくれるレッスンもあるんです。

きっとヨガの世界が広がることでしょう。

メリットの多いオンラインヨガ。

何事にもデメリットってつきものですよね。

ということで次はオンラインヨガのデメリットと特徴をお伝えしていきます。

オンラインヨガのデメリット

オンラインヨガのデメリットは以下の4つです。

オンラインヨガのデメリットを解消する方法やサービスも紹介していますので、参考にしていただけると嬉しいです。

おうちの中には誘惑がある

スタジオと違って、気持ちを揺さぶる誘惑が家の中にはたくさんありますよね。

レッスンの習慣がつかないと、気が散ったり、やる気がなくなったりする可能性はあります。

気が散りやすい人や、自分でやる気を出すのが苦手な人は、自宅での練習に専念するのは難しいかもしれません。

先生からの具体的な指示がないと行動しにくい人は、結局ヨガが手つかずになってしまうケースもあるかもしれません。

ヨガ講師からのサポートや指導がない

ヨガを始めたばかりの人は、自分が正しいポーズをとっているかどうかわからないかもしれません。

そうすると、悪い癖やずれが生じて、練習の妨げになったり、怪我につながったりする可能性があります。

ただ最近では、LAVAうちヨガ＋（プラス）のように、パーソナルレッスンも兼ね備えているオンラインヨガもありますので、検討してみるのもいいかもしれません。

コミュニティが作りにくい

ヨガで仲間をたくさん作りたいという人には、自宅での練習は向いていないかもしれません。

ですが、オンラインでコミュニティを作る方法もあります。オンラインヨガの中には、自宅でヨガを練習する人のために特別に参加できるプライベートグループがあります。

たとえば、オンラインヨガの会員になると、Facebookのプライベートグループやウェブサイトのフォーラムがあり、そこには人々が集まり、おしゃべりをしたり、質問をしたり、つながったりすることができるでしょう。

とはいえ、グループレッスンを同じ空間で受けたり、直接会って関係を築いたりするのとは違います。

ヨガの種類が多い

たくさんの種類のオンラインヨガがあるので、人によっては「どのオンラインヨガを受ければいいのだろう・・・」と絞り込むのが難しい人もいるかもしれません。

特にオンラインヨガが初めてで、どこから始めたらいいかわからない人にとっては、先延ばしになってしまうかもしれません。

ただし、有料のオンラインヨガは基本的に「ベーシックコース」や「ビギナーコース」といったクラスも用意されていますので、オンラインヨガを選ぶときは事前に確認しておきましょう。

スタジオヨガのメリット

スタジオヨガのメリットは、以下のような点です。

解説をしていきますね。

ヨガ講師からの指導とサポートがある

姿勢やヨガポーズの完成度を向上させてくれる生身のヨガ講師に勝るものはありません。

特にヨガを始めたばかりの人には重要ですよね。

ヨガポーズをとっているとき、たとえ完璧だと感じていても、どこかが誤った姿勢になっているケースがよくあります。

誤った姿勢に対して、ヨガ講師はアジャストメントしてくれます。

アジャストメントとは、ヨガ講師の手で姿勢の誘導をしてくれるものです。

より適切に姿勢の誘導をしてくれるので、ヨガポーズをどのようにとっていけばいいかを体感できます。

また、安全に練習しているという安心感も得られるでしょう。

他にも、ヨガ講師が優しくエスコートしてくれれば、より深くポーズをとれるようにもなるかもしれません。

さらには少し難しい話になりますが、個人レッスンでもグループレッスンでも、ヨガ講師と一緒にヨガを練習していると、お互いのエネルギーを交換しあえる感覚も楽しさのひとつです。

コミュニティが作りやすい

ヨガ発祥の地はインド。

インドの言語はサンスクリット語と言って、「ヨガ」はサンスクリット語に由来する言葉です。

ヨガはサンスクリット語で、「繋がる・団結力」などの意味があります。

ヨガは大切な人と一緒に行い、愛を受け取りあって共有することが大切です。

長い1日の終わりにスタジオに来て、馴染みのある笑顔に出会うことほど素晴らしいものはありません。

同じ志を持った人たちと一緒に呼吸し、つながれる空間は、本当に大切な時間。

なかには、ヨガスタジオが「第二の故郷」と表現する人もいるくらいです。

インスピレーションを受け取れる

これはコミュニティとも話がつながりますが、私がスタジオで練習するのが好きな理由のひとつは、さまざまな先生や他の練習生から得られるインスピレーションです。

インスピレーション。
難しい横文字が並びましたね。

ここ言うインスピレーションとは例えば、ポーズへのアプローチの仕方や、呼吸法などです。

またヨガ講師は、あなたの心に響くような特定のテーマや教訓を持っている場合がよくあります。

彼らの指導と個人的な経験は、自分の練習をより深く掘り下げるのに役立つのです。

私はクラスで学んだことを、自宅での練習にも取り入れてみるのが好きです。

雑念や負の感情を手放せる

ヨガで身体を動かすと、自分の頭の中にある雑念や負の感情を少しずつ取り除けます。

不安に悩まされている人や、常に自分をコントロールする必要があると感じている人にとってはとても大きなメリットです。

ヨガ哲学の中にはイーシュワラプラニダーナというものがあります。

イーシュワラプラニダーナは「流れに身を任せる」を意味しています。

ヨガの練習には欠かせない考え方で、身の回りのすべてのものを大切に扱うという考えにつながっていきます。

レッスンの1つひとつの動きのなかで、自分自身が導かれるままに身を任せてみると、自分自身を今よりさらに大切に思えるようになれるはず。

スタジオヨガのデメリット

最近オンラインヨガを始めてみてわかったのが、意外にスタジオヨガのデメリットは大きいというところ。

具体的には以下の4つになります。

特に、価格面や時間の使い方といったところには、オンラインヨガに軍配があるかもしれません。

では、解説していきます。

価格が高い

お住まいの地域で地域活動としてのヨガスタジオ（無料または低価格でクラスを提供しているグループ）を見つけない限り、基本的には会員になるための高額なお金が必要になります。

ヨガスタジオにもよりますが、月に1万円ほどかかります。

通うための時間がかかる

スタジオへの往復は時間がかかり、ストレスになります。

また、長時間の通勤や交通機関の利用も、クラスに間に合うように急がなければならない場合には、不便でストレスになるでしょう。

個別対応が必要な人に不向き

怪我をしている人などには向かないかもしれません。

レッスンの規模によっては、必要なときに先生に修正や調整をしてもらえない可能性があります。

怪我をしている人は、事前に先生に伝えておくと、必要に応じて助けてもらえます。

自分に合ったものを見つけるのは難しい

最近では、ほとんどの地域に数多くのヨガスタジオがあり、特に大きな都市に住んでいれば、近くにスタジオがある可能性があるはずです。

各スタジオには数多くのヨガ講師が在籍しています。

ですが、すべてのクラスやヨガ講師が自分に合うとは限りません。

クラスを受けてみて、その講師の教え方が自分に合わないとわかってがっかりする場合だってあるんです。

自分にぴったりのスタイルやヨガ講師を見つけるには、ある程度の時間が必要になってくるでしょう。

オンラインヨガとスタジオヨガどっちがおすすめ？

オンラインヨガとスタジオヨガどっちがおすすめなのか、向いている人と向いていない人に分けてまとめてみました。

少しでも参考になれば、嬉しいです。(^^

まずはオンラインヨガが向いている人・向いていない人について伝えていきます。

オンラインヨガが向いている人・向いていない人

オンラインヨガが向いている人は、こんな人です。

逆に、オンラインヨガが向いていない人はこんな人です。

スタジオヨガが向いている人・向いていない人

スタジオヨガが向いている人はこんな人です。

逆にスタジオヨガが向いていない人はこんな人です。

オンラインヨガとスタジオヨガどっちがいい？【YES/NOチャート】

ここまででオンラインヨガとスタジオヨガのメリットやデメリット、向いている人や向いていない人を解説していきました。

オンラインヨガとスタジオヨガ、どっちがいいのかまだお悩みの方のために、フローチャートを作成しました。

名付けて、「オンラインヨガ・スタジオヨガどっちチャート」・・・！

以下のYES/NOチャートに従って、進んでいけば、あなたに合うのはどっちなのかわかるようになっています。

よかったらぜひ、試してみてくださいね(^^

オンラインヨガ・スタジオヨガどっちチャートであなたに合ったスタイルは見つかりましたか？

あなたに合ったスタイルが固まった人に向けて、おすすめのオンラインヨガとスタジオヨガを紹介していきます。

おすすめのオンラインヨガ・スタジオヨガ4選

オンラインヨガが適切であったときにおすすめのオンラインヨガ・スタジオヨガを紹介します。

オンラインヨガとスタジオヨガの両方を受けるなら「うちヨガ＋」

＼ 今すぐタップして移動！ ／

まずはさきほどお伝えした「衝撃的なサービス」から紹介しますね。

オンラインヨガとスタジオヨガを両方受けられるハイブリッド過ぎるサービス。

それが、うちヨガ＋（プラス）・・・！
うちヨガ＋は、業界大手のホットヨガスタジオLAVAが運営しています。

うちヨガ＋は、オンラインヨガだけでも受講できますが、スタジオヨガを兼用できるプランもあるんです。

しかも、グループではなく、パーソナルヨガを受けられるプランもあります。

オンラインヨガとスタジオヨガのどっちにしようか悩んでいる人にとって、正直うちヨガ＋に敵うサービスが見つかりません。

オンラインヨガのみのプランだと比較的安価なので、初めはオンラインヨガのプランのみ入会して、スタジオヨガが気になり始めたら、兼用プランにするという流れもありです。

うちヨガ＋については、過去に書いた以下の記事でも詳しく紹介していますので、よかったらぜひ参考にしてみてくださいね。

＞＞LAVAうちヨガ＋の悪い＆良い口コミ・評判まとめ！現役ヨガ講師がオンラインヨガを体験した正直な感想、予約方法や無料動画についても解説

オンラインヨガのみなら、「オンラインヨガSOELU」

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オンラインヨガSOELU（ソエル）は、今一番人気のオンラインヨガサービスです。

1日300本以上のライブレッスン（リアルタイムレッスン）といつでも視聴可能なビデオレッスン（録画レッスン）の両方が充実したオンラインヨガです。

体験キャンペーンで、いまなら100円で30日間受け放題なのも嬉しいポイント。

トライアル期間中なら解約もできますので、ワンコインで体験レッスンだけでも受けてみるといいと思います。

オンラインヨガSOELU（ソエル）についても、以下の記事で過去に詳細を書いていますので、興味のある方はご覧になってみてくださいね。

＞＞オンラインヨガSOELU(ソエル)の悪い＆良い評判・口コミを実際に体験レッスンを受けて検証レビュー！

マインドフルネス瞑想のオンラインなら「MELON」

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MELON（メロン）は、マインドフルネス瞑想に特化したオンラインサービスです。

1日8～12本のライブレッスンとビデオレッスンの両方が受けられるオンライン瞑想。

体験キャンペーンでいまなら2週間無料で受けられるのも良心的です。

トライアル期間中なら解約もできますので、マインドフルネス瞑想で心を整えたい人にはおすすめです。

MELON（メロン）についても、以下の記事で詳細を書いていますので、興味のある方はご覧になってみてくださいね。

＞＞MELON（メロン）オンラインの口コミ・評判まとめ｜マインドフルネス瞑想の効果や料金も体験レビュー

スタジオヨガなら、「studio yoggy」

studio yoggy（スタジオヨギー）は、全国の都市部にまんべんなくスタジオを構えているヨガスタジオです。

ヨガスタジオのなかでもプログラムの充実度でトップクラスの評価がされています。

具体的には、ヨガ以外のプログラムがあったり、ライフスタイルに合った個別相談をしてくれたり、顧客目線のサービス展開が特徴的です。

ただし、閉店店舗も出てき始めているので、お近くにstudio yoggyがあるかどうかはチェックが必要です。
（誤解のないように伝えておくと、ここ数年で閉店店舗が出てきているのは、全国どのヨガスタジオでも一緒になります。閉店店舗が出てきているからと言って、決してstudio yoggyの質が悪いとは思えないです。）

まとめ

最終的な見解としては、オンラインヨガは、時間、お金、エネルギーを節約することができます。

ですが、対面式のコミュニティを求める人には向いていないかもしれませんし、継続するためには自己管理が必要です。

正直な話、ヨガで心身の成長を求める場合に最も理想的なのは、スタジオヨガとオンラインヨガの両方を活用が不可欠。

ですが、あなたの生活に合った形を探していくのが何よりも重要です。

なぜなら、無理なスケジューリングでヨガをしても継続ができなければ、せっかくの努力が水の泡になってしまい、なんの効果も得られないのですから。

練習する時間さえあれば、どのようにマットの上に立つかは重要ではありません。

いろいろな選択肢を検討して、自分に合ったものを見つけ、生活との適切なバランスをとるのも大切です。

この記事の情報が少しでもお役に立てれば幸いです。

あなたが新たな第一歩を踏み出せて、ヨガのある生活をよりジュ映したものになりますように陰ながら応援しております。