ヨガ 火の呼吸の効果18個とやり方！むくみ改善やお腹痩せする？注意点3つも解説します。
火の呼吸は、吸うことよりも吐くことに着目し、スピードの速い呼吸をする呼吸法です。クンダリーニヨガで活用するケースが多いもので、むくみ解消やインナーマッスル強化、顔やお腹のたるみ改善をする効果が期待できます。他にも18個の効果ややり方、注意点3つを解説していきます。
効果
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瞑想 キャンドル瞑想のやり方は？効果やロウソクを見つめて心の平和を保つ方法を解説
キャンドル瞑想とは、ハタヨガの心身浄化法のひとつ。やり方は簡単で、あぐらでキャンドル（ろうそく）の炎を見つめるだけ。キャンドルの炎に一点集中するので、目を浄化しつつマインドフルネスにもなっています。不安を軽減し、睡眠を正常化する効果も期待できるので、心の平和を保ちたい人には特におすすめの瞑想法です。
瞑想 朝瞑想のやり方は？ほんの5分で効果的に一日を変える方法と習慣化のポイント3つを解説します。
瞑想という概念に敷居の高さを感じている方、朝の瞑想を実践するには多くの時間が必要だと感じている方、この記事はあなたのお役に立つことでしょう。
瞑想 瞑想グッズおすすめ人気ランキング17選！通販で買える持ち運びも便利なものや効果の高いものを紹介します。
瞑想グッズおすすめ人気ランキング17選を現役ヨガ講師が徹底紹介します。マインドフルネス瞑想（マインドフルネスメディテーション）に瞑想グッズは絶対に必要なものではないですが、あると快適になるので続けやすくなるアイテム。瞑想好きなあの人へプレゼントしたくなる厳選グッズを紹介しています。
ヨガ 生理痛に効果的なヨガポーズ5選！痛みが和らぐ理由も解説します。
生理痛に効果的な簡単ヨガポーズ5選をご紹介します。生理痛の原因は血流の滞り。筋肉の緊張をほぐし、血行を促しましょう。下半身の重だるさが気になる人におすすめです。
ヨガ 生理中のヨガは大丈夫？効果やおすすめヨガポーズ、ダメなポーズを解説します。
生理中のヨガは心身の不調を整えるのに効果的だということを知っていますか？この記事では、生理中のヨガの効果3つとお勧めのヨガポーズ6選を紹介しています。記事を読みながら一緒に行うだけで、3ヵ月後には生理期間の症状も軽減する可能性が。生理中のヨガをしていいのかわからず悩んでいる人には特に必見です。
ヨガ 三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果とやり方【ヨガの基本】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果は、お腹引き締め・肩こり解消・腰痛改善などです。三角のポーズの正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。
ヨガ 山のポーズ（タダーサナ）の効果とやり方【ヨガ基本の立ち方】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
山のポーズの効果は、姿勢改善・骨盤の歪み矯正・偏平足改善などです。正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。