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火の呼吸の効果18個とやり方!むくみ改善やお腹痩せする?注意点3つも解説します。
呼吸法は、幸福感を高めるための手軽で簡単な方法です。 ヨガでよく使われる呼吸法は、あなたの心と身体を整えてくれるツールです。 なかでも火の呼吸と呼ばれる呼吸法は、息を吸ったあと、力強く速く息を吐き出すという方法。 強制的に息を吐き出す火の呼... -
キャンドル瞑想のやり方は?効果やロウソクを見つめて心の平和を保つ方法を解説
「キャンドル瞑想のやり方が知りたい」 「キャンドル瞑想にはどんな効果があるの?」 キャンドル瞑想はリラックスと集中力を高める効果があると言われている瞑想法です。 チカちゃん こんにちは!ロウソクの炎は”消すもの”ではなく、”見つめるもの”だと信... -
朝瞑想のやり方は?ほんの5分で効果的に一日を変える方法と習慣化のポイント3つを解説します。
「朝の瞑想が効果的なのは知っているけど、なんだか難しそう・・・」 「朝は忙しいから瞑想する時間なんてない。どうしたらいいの?」 朝の瞑想をしてみたいけど、瞑想って聞くとなんだかとっつきにくい印象を持っている人も多いです。 もしくは、何度かや... -
瞑想グッズおすすめ人気ランキング17選!通販で買える持ち運びも便利なものや効果の高いものを紹介します。
瞑想グッズのプレゼントをお探しですか? 瞑想グッズは、絶対に必要なものではないですが、あると快適になるので続けやすくなるアイテム。 そこで今回は、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどの売れ筋上位商品と口コミで人気のおすすめ瞑想グッズを... -
生理痛に効果的なヨガポーズ5選!痛みが和らぐ理由も解説します。
「ヨガで生理痛が緩和されるの?」 そんな疑問を持ってはいませんか? 結論から言うと、ヨガは生理痛を緩和する効果が期待できます。 そもそも、生理痛は骨盤内の血流が滞るのが主な原因です。 ヨガの呼吸法は、心と体をリラックスさせて、滞った血液やリ... -
生理中のヨガは大丈夫?効果やおすすめヨガポーズ、ダメなポーズを解説します。
「生理中のヨガはしていいの?」と疑問に思った経験がある人は多いです。 もしくは、「せっかく予約したヨガレッスンが、生理とかぶってしまった」という人もいるはずです。 そんなとき、生理中にヨガをしていいのかわからず、「生理が来ちゃったからレッ... -
三角のポーズ(トリコナーサナ)の効果とやり方【ヨガの基本】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
「三角のポーズにはどんな効果があるの?」「三角のポーズにねじりをいれたバリエーションが難しい」「そもそも三角のポーズがきれいにできない・・・」 三角のポーズはヨガの基本のポーズなので、ヨガレッスンでもよく登場してきますよね。 こんにちは!... -
山のポーズ(タダーサナ)の効果とやり方【ヨガ基本の立ち方】|初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介
「山のポーズ(タダーサナ)」は、ヨガの全ての立ちポーズの基本。 ただ立っているようですが、とても奥深く完璧に出来るようになるには時間のかかるポーズです。 こんにちは!なにごとも基本をとっても大切にしているヨガインストラクターのMIYUKIです。 ...
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